Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilňovanie brucha a core by v ideálnom prípade malo byť základom pre všetkých. Obzvlášť pre tých, ktorí trpia častými bolesťami chrbta, môže byť silnejší stred tela minimálne úľavou. Chceli by ste brušné svalstvo posilniť, ale neviete si dať rady, ako začať? Prečítajte si o posilňovaní brucha a core viac. Verte, že viac ako seba a podložku, prípadne iné pomôcky na cvičenie brucha nepotrebujete.

Pokračovať

Prečo je vlastne posilňovanie brucha a core také dôležité?

Spevnenie stredu tela, teda posilňovanie brucha je základom nielen pre všetky športy, ale aj pre každodenné činnosti. Funguje ako prevencia bolestí chrbta a kĺbov. Pri oslabenom strede tela sa zvyšuje riziko bolesti chrbta, vzniku brušného rozostupu alebo vyskočenia platničky. Prečo to tak vlastne je?

Posilňovanie brucha uľaví ostatným svalovým partiám

Je nutné si uvedomiť, že celé naše telo funguje v synergii. Pokiaľ máme oslabené brušné svalstvo, pravdepodobne to iné svalové partie kompenzujú, a tým sa preťažujú. Zároveň dochádza k nesprávnemu zapájaniu svalových reťazcov aj pri základných pohyboch, ako sú chôdza, beh alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zo zeme.

!

Pri oslabenom brušnom svalstve a core môžeme chybovať aj v došľape, a tým si preťažovať kĺby a chrbticu aj pri obyčajnej prechádzke. Silný core by preto mal byť základom.

Ako teda brušné svalstvo a core posilňovať ako začiatočník?

Na tréning brucha nám stačí vlastná hmotnosť a podložka na cvičenie. Ako pomôcky na cvičenie brucha – na precvičenie hlbokého stabilizačného systému alebo „core” sa tiež využívajú balančné podložky typu BOSU. Pri takom tréningu dochádza k zapájaniu aj najhlbších vrstiev brušného svalstva, zároveň pri balansovaní na podložke aktivujeme všetky svaly chodidiel.

Na čo je balančná podložka okrem cvičenia core? Využijete ju napríklad aj pre aeróbne a balančné cvičenia pri fitness tréningu, na rehabilitáciu aj pre zdravé sedenie.

Posilňovanie brucha nesmú podceniť ani skúsenejší športovci

Pre pokročilé posilňovanie brucha sa využívajú tiež posilňovacie kolieska alebo závesné posilňovacie systémy. To už ale vyžaduje pokročilú schopnosť práce s hlbokým stabilizačným systémom a celkovo silnejší stred tela.

Pre posilňovanie brucha a core je kľúčové správne dýchanie

Pre posilňovanie brucha a core by potom vždy malo byť dôležité tiež správne dýchanie a schopnosť práce s bránicou. Na to nikdy nezabúdajte. Také cvičenie, okrem aktivácie brušných svalov, funguje aj ako prevencia blokácie rebier a uvoľnenie stuhnutého chrbta. Pokiaľ navyše na dych zameriate svoju pozornosť, môže mať cvičenie aj relaxačný účinok.

!

Mnoho cvikov pri posilňovaní brucha a core sa vykonáva na zemi. Aby vás pri tom nebolel chrbát, bude sa vám hodiť pekná podložka na cvičenie. Okrem vzhľadu vyberajte aj podľa jej hrúbky, rozmerov, materiálu a typu aktivity. Podložka bude váš najvernejší spoločník.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
343 položiek
4,5 21×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 6 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×6mm, farba: čierna s farebným melírom
66,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod002
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
14,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5456
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém BLACK
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, čierna farba
Zľavnené -19 %
16,90 € 20,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich04
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém YELLOW
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, žltá farba
Zľavnené -22 %
16,90 € 21,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich02
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Freedom
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTsh789
Stormred Yoga mat 8 Black/grey - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 92×
Stormred Yoga mat 8 Black/grey
Podložka na cvičenie – čierna, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
23,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr32
Trickboard Classic Jackal, čierny valec - Balančná doska Varianty
5,0 43×
Trickboard Classic Jackal, čierny valec
Balančná doska – drevená, protišmyková a s bezpečnostnými zarážkami, max. nosnosť 120 kg, rozmery 2 × 30 × 87 cm (V׊×H), valec súčasťou balenia, hmotnosť 2,1 kg, čierna, oranžová, vínová a žltá farba
104,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTepic055
4,8 110×
Sharp Shape - Závesný systém CAMO
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
25,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTss0069
5,0
Sharp Shape Wobble board
Balančná podložka – drevená, protišmyková a rehabilitačná, max. nosnosť 120 kg, výška 8 cm, priemer 40 cm, hmotnosť 1,2 kg, čierna a drevená farba
24,90 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1355
Sharp Shape AB Wheel blue - Posilňovacie koliesko Varianty
4,6 95×
Sharp Shape AB Wheel blue
Posilňovacie koliesko – dvojité pre lepšej stabilite
9,59 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1347
4,8 110×
Sharp Shape Závesný systém GREEN
Závesný posilňovací systém TRX – s prichytením do dverí, s nosnosťou 150 kg, materiál držadla pena, nastaviteľná dĺžka popruhov od 145 do 248 cm, zelená farba
21,90 €
Posledný kus na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: Mich05
Sharp Shape Microfibre travel mat Spiritual - Jogamatka Varianty
4,9 10×
Sharp Shape Microfibre travel mat Spiritual
Jogamatka – rozmery 182×61 cm, hrúbka 0,1 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 900 g
47,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0107
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Namaste
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
55,90 €
Na sklade 4 ks
Objednávací kód: SPTss0076
Sharp Shape AB Wheel red - Posilňovacie koliesko Varianty
4,6 95×
Sharp Shape AB Wheel red
Posilňovacie koliesko – dvojité kvôli lepšej stabilite
9,59 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1348
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti - Jogamatka Varianty
4,4 16×
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti
Jogamatka – rozmery 185 × 68 cm (D׊), hrúbka 0,4 cm, materiál guma, modrá farba, hmotnosť 3,1 kg
79,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0114
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Mandala
Jogamatka – rozmery 178×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
55,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0075
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical - Jogamatka Varianty
4,9 10×
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical
Jogamatka – rozmery 182×61 cm, hrúbka 0,1 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 900 g
Cenová bomba
36,90 € Ušetríte 11,05 €
Posledné 2 ks na sklade
Objednávací kód: SPTss0109
Trickboard Classic Aloha - Balančná doska Varianty
5,0 43×
Trickboard Classic Aloha
Balančná doska – drevená, protišmyková a s bezpečnostnými zarážkami, max. nosnosť 120 kg, rozmery 2 × 30 × 87 cm (V׊×H), valec súčasťou balenia, hmotnosť 2,1 kg, biela, čierna, modrá a tyrkysová farba
107,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTepic053
3,8 11×
Lifefit Rotana 25 cm
Rotačný disk – na cvičenie, plastový, masážny, protišmykový, rehabilitačný, priemer 25 cm, zelená farba
Zľavnené -12 %
6,79 € 7,79 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTms0171
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue - Podložka na cvičenie Varianty
4,9 92×
Stormred Yoga mat 8 Pink/blue
Podložka na cvičenie – ružová, protišmyková, umývateľná, materiál TPE, hrúbka 0,8 cm, rozmery 183×61 cm, hmotnosť 985 g
Super cena
23,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTstr31
4,7 52×
Sharp Shape ECO Yoga mat Mirror
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
Cenová bomba
38,90 € Ušetríte 17,05 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0074
Kine-MAX  Professional Balance Pad – strieborná - Balančný vankúš Varianty
4,7 42×
Kine-MAX Professional Balance Pad – strieborná
Balančný vankúš – plastový, masážny, nafukovací, rehabilitačný, max. nosnosť 250 kg, priemer 33 cm, pumpička súčasťou balenia, strieborná farba
16,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTknx0019
4,7 14×
Prémiová tlmiaca podložka PUSH PRO MT pod posilňovacie stroje 8 mm
Tlmiaca podložka – 2000×1000×8mm, farba: čierna s farebným melírom
74,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTpod003
4,4 21×
Sharp Shape Dual TPE yoga mat orange
Podložka na cvičenie – materiál TPE, hrúbka 0,6 cm, rozmery 183×61 cm, popruh súčasťou
Cenová bomba
21,30 € Ušetríte 2,49 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTss0126

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core

V kategórii Prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core máme práve teraz na Alza.sk celkom 343 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na cvičenie brucha a core
P-DC1-WEB18
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií