L-karnitín: Čo to je a na čo slúži?
Čo je L-karnitín? Zlúčenina podobná aminokyselinám, ktorá je prirodzene produkovaná telom. Pomáha mu vytvárať energiu, odbúrava tuky, napomáha chudnutiu a prispieva k správnej funkcii svalov, mozgu a srdca. Zároveň vám pomôže s dlhšou výdržou v tréningu. Možno ho získať zo stravy ako napríklad z mäsa, avokáda či sójových bôbov.
i
Pokiaľ kupujete L-karnitín (L-carnitine) v podobe doplnku stravy, odporúčaná denná dávka je 2 – 4 gramy. Vždy si však prečítajte dávkovanie u daného výrobcu.
Aké má L-karnitín účinky?
L-karnitín funguje ako spaľovač tukov, a tak je vhodný pre všetkých, ktorí chcú rýchlejšie a efektívnejšie spáliť tuk. Zároveň podporuje tvorbu svalovej hmoty a prispieva k jej regenerácii, navyše pomáha aj pri zápale obličiek. Je tiež vhodný pre mužov, ktorí sa stretávajú s neplodnosťou. Jeho používanie však vopred konzultujte s vaším lekárom.
Aj používate L karnitín na chudnutie, je dôležité do vášho života zaradiť aj zvýšený pohyb. Bez neho nemá jeho používanie takmer žiadne účinky.
Tablety, kapsuly či tekutý karnitín?
L-karnitín môže byť vyrobený vo forme tabliet, prášku, tekutiny či kapsúl. Formu vyberajte podľa vašej preferencie. Práškový či tekutý karnitín je vhodný pre tých, ktorým robí problém prehĺtanie tabliet. Dávkovanie doplnku si vždy skontrolujte na škatuľke/príbalovom letáku. Môžete si vybrať požadovaný počet kapsúl v balení či presný objem.
Karnitín môže obsahovať aj ďalšie účinné látky
Spaľovače tukov okrem karnitínu môžu obsahovať aj ďalšie účinné látky. Tými môžu byť napríklad guarana, ktorá povzbudzuje nervový systém, alebo tyrozín, ktorý má pozitívny vplyv na funkciu svalstva. Karnitín + chróm sa starajú o udržanie normálnej hladiny cukru. Spaľovače tiež môžu obsahovať extrakt zo zeleného čaju alebo čierneho
korenia.
i
Poznáte tiež acetyl karnitín?
K dispozícii je aj acetyl karnitín, čo je jeho acetylová forma. Jeho výhodou je to, že je menej náchylný na zvlhnutie v prípade nesprávneho skladovania. Zároveň veľmi dobre funguje v oblasti mozgu a zlepšuje myslenie aj pamäť.
L-karnitín má tiež množstvo príchutí
L-karnitín nájdete s mnohými príchuťami. Vybrať si môžete pomaranč, malinu, ananás, citrón, mango, ale aj príchuť koly či mojita. V ponuke však nájdete aj doplnky bez príchute.
Stále neviete, ako vybrať L-karnitín? Recenzie našich zákazníkov vám môžu pomôcť.
Môže mať L-karnitín nežiaduce účinky?
Pri L-karnitíne sa zistili nežiaduce účinky pri dlhodobom užívaní. Tými môžu byť napríklad nevoľnosť či žalúdočné problémy. Niektoré doplnky dokonca môžu zvýšiť riziko aterosklerózy. Tieto vedľajšie účinky však boli uznané u malého množstva osôb. Pred používaním sa vždy poraďte s vaším lekárom.
i
Zamerajte sa aj na zloženie alebo energetickú hodnotu karnitínu
Ak si strážite jedálniček, zamerať sa môžete aj na zloženie, ktoré je väčšinou udávané na 100 gramov produktu. Skontrolovať si tak môžete koľko tuku, vlákniny, bielkovín či sacharidov je obsiahnutých v prípravku. Ďalej si môžete skontrolovať aj kalórie.
Skryť popis