V pokožke sa nachádza kožný pigment melanín, ktorý ju prirodzene chráni proti škodlivému UV žiareniu. Na základe množstva tohto farbiva v koži a reakcie pokožky na expozíciu slnečným lúčom rozlišujeme 5 rôznych fototypov:
• Fototyp I – nápadne svetlá pokožka, hrdzavé vlasy, pehy, modré oči, na slnku sa takmer vždy spáli, koža nikdy nezhnedne.
• Fototyp II – svetlá pokožka, svetlé vlasy, zelené/sivé/modré oči, opaľuje sa do červena, občas koža zhnedne.
• Fototyp III – svetlohnedá pokožka, hnedé vlasy, hnedé oči, len výnimočne sa spáli, väčšinou zhnedne.
• Fototyp IV – tmavá pokožka, tmavohnedé/čierne vlasy, hnedé oči, na slnku sa takmer nikdy nespáli, vždy zhnedne.
• Fototyp V – veľmi tmavá pokožka, čierne vlasy, tmavé oči, na slnku sa nikdy nespáli, vždy zhnedne.
Všeobecne platí, že ľudia s nižším číslom fototypu by mali v záujme bezpečného slnenia menej zotrvávať na slnku a používať prípravky s vyšším slnečným ochranným faktorom (SPF). Čím vyšší faktor zvolíte, tým dlhšie a lepšie ochránite svoju kožu pred spálením, predčasným starnutím a tvorbou pigmentových škvŕn.
Fototyp | Odporúčaná dĺžka opaľovania [min] | Odporúčaný SPF |
I. | 5 – 10 | 30 a viac |
II. | 10 – 20 | 20 – 30 |
III. | 15 – 25 | 15 – 20 |
IV. | 25 – 35 | 10 – 15 |
V. | 35 – 60 | do 10 |
Prípravky na opaľovanie môžu mať podobu opaľovacích krémov, mliek, olejov alebo môžu byť v spreji. Tieto typy sa líšia iba svojou konzistenciou, nie funkčnosťou. Teda je len na vás, ktorá textúra je vám najviac príjemná. Výber prípravku na opaľovanie prispôsobte aj typu vašej pokožky, v ponuke nájdete prípravky na suchú, mastnú alebo aj starnúcu pleť. Na pokožku nanášajte vždy väčšie množstvo prípravku na opaľovanie, v opačnom prípade sa jeho protektívny faktor môže znížiť až o 2/3. Na tvár naneste približne polovicu čajovej lyžičky a na telo asi 2 polievkové lyžice prípravku. Aby ste použili potrebné množstvo prípravku, naneste ho najprv do dlane a až potom rozotrite po tele. Vrstvu slnečnej ochrany je potrebné pravidelne obnovovať, pretože jej účinok sa časom postupne znižuje, a to aj v prípade, že sa nekúpete. Odporúčame nanášať ochranné prípravky každé 2 až 3 hodiny a po každom kúpaní.
TIP: Ak sa na pobyt na slniečku chcete pripraviť aj zvnútra, zvýšte aspoň 3 týždne pred plánovaným opaľovaním vo vašom jedálničku prísun betakaroténu.
Po celodennom pobyte na slnku rozpálenú kožu osprchujte a očistite ju od chlórovanej či slanej vody a piesku. Vhodné je použiť jemný peelingový gél na odstránenie nečistôt a odumretých kožných buniek. Následne na telo naneste špeciálne krémy po opaľovaní, ktoré pokožku upokojujú, dokonale hydratujú a obnovujú jej pružnosť. Tieto prípravky sú bohaté na D-panthenol a vitamín E, ktorý priaznivo stimuluje regeneráciu pokožky. Zvyčajne obsahujú aj betakarotén, ktorý podporuje rýchlejšie zhnednutie a predlžuje trvanlivosť opálenia.