L-theanín

Čo je to L-theanín a kde sa nachádza?

L-theanín je prirodzená látka, ktorá sa nachádza najmä v listoch čajovníka, a to predovšetkým v zelenom, čiernom a žltom čaji, v menšej miere aj v niektorých hubách. Táto aminokyselina je známa svojimi pozitívnymi účinkami na ľudský organizmus a je často využívaná pre svoje podporné vlastnosti na relaxáciu a zlepšenie koncentrácie. L-theanine sa čoraz viac rozširuje ako výživový doplnok, a to najmä v oblasti športu, alternatívnej medicíny a wellness.

Aké má L-theanín účinky na ľudský organizmus?

Zaujíma vás, aké má L-theanín účinky? Poďme sa pozrieť na tie najzásadnejšie.

Ovplyvňuje L-theanine spánok? Odpoveď znie áno. Môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť dobu potrebnú na zaspanie.

L-theanín: Vedľajšie účinky nie sú príliš bežné

Hoci L-theanín ľudia zvyčajne dobre tolerujú, môžu sa vyskytnúť (tak ako pri každom doplnku stravy) vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch sa môžu objaviť tráviace ťažkosti, nevoľnosť, bolesť hlavy, nespavosť (na niekoho môže mať L-theanine opačný efekt, najmä ak sa užíva vo večerných hodinách).

L-theanín je dostupný v rôznych formách

L-theanín je ako doplnok stravy dostupný v niekoľkých formách tak, aby si vybral každý svoj spôsob, ktorý mu vyhovuje.

• L-theanín v kapsulách, tabletách alebo tobolkách obsahuje všetky potrebné látky v jednej tablete. Stačí ju zapiť vodou a je hotovo.
• L-theanine v tekutej forme môžete buď rozmiešať vo vode, alebo ho konzumovať samostatne s tým, že je dobré ho pár sekúnd podržať v ústach.
• L-theanín v rozpustných tabletách sa dá konzumovať ako nápoj, a tak je vhodný pre všetkých, ktorí neradi prehĺtajú tabletky.

S akými ďalšími látkami sa často kombinuje L-theanín?

L-theanín sa často kombinuje s rôznymi látkami a bylinami, ktoré zvyšujú jeho účinnosť a poskytujú ďalšie podporné vlastnosti. Medzi látky, ktoré sa bežne kombinujú, patrí najmä kofeín na zlepšenie sústredenia, Ginkgo biloba na podporu kognitívnych funkcií, melatonín na lepší spánok a extrakt zo šalvie na zníženie úzkosti. Tieto kombinácie sú často obsiahnuté v komplexných doplnkoch stravy, vždy však užívanie konzultujte s lekárom.

Ak chcete najlepší produkt, pozrite sa aké má recenzie L-theanín. Skúsenosti ostatných vám poradia najviac.