Cholín je zásadnou nutričnou zložkou, nevyhnutnou pre správne fungovanie a zdravie nášho tela. Jeho kľúčová úloha v metabolizme a pri vývoji mozgu z neho robí nezastupiteľný prvok. Poďme sa pozrieť bližšie na význam, zdroje a dôležitosť cholínu pre ľudský organizmus. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Pokračovať
Čo je cholín?
Cholín je základná nutričná látka, ktorá patrí do skupiny vitamínov skupiny B, hoci nie je technicky považovaná za vitamín. Je to organický, vodou rozpustný komplex, ktorý je nevyhnutný pre niekoľko dôležitých funkcií v ľudskom tele, vrátane rastu a integrity bunkových membrán, neurotransmisie (prenos nervových signálov), a metabolizmu tukov a cholesterolu. Cholín hrá zásadnú úlohu vo vývoji mozgu a prispieva k prevencii určitých ochorení.
Aké má cholín účinky?
Cholín je nevyhnutnou nutričnou zložkou, ktorá hrá kľúčovú úlohu v mnohých aspektoch zdravia a funkcie ľudského tela. Jeho účinky sú rozmanité a zasahujú do rôznych oblastí, od podpory nervového systému po zdravie pečene. Medzi hlavné prospešné účinky cholínu patria nasledujúce.
Podporuje kognitívne funkcie a pamäť.
Prispieva k funkčnosti nervového systému a prenosu nervových signálov.
Prispieva k správnemu metabolizmu lipidov a môže znížiť riziko ochorenia pečene.
Posilňuje štruktúru bunkových membrán.
Cholín v potravinách
Medzi potraviny bohaté na cholín patria vajcia, a to najmä žĺtky, ktoré sú považované za jedny z najbohatších zdrojov tejto látky. Ďalším významným zdrojom je hovädzia pečeň. Okrem toho sú významným zdrojom cholínu aj mliečne výrobky. Aj ryby, ako sú losos a tuniak, prispievajú k príjmu cholínu, rovnako ako strukoviny a niektoré orechy, vrátane arašidov a mandlí, ktoré sú významnými rastlinnými zdrojmi. Pravidelný príjem cholínu prostredníctvom stravy je nevyhnutný, pretože telo ho obvykle nesyntetizuje v dostatočnom množstve.
Cholín bitartrát vs. cholín chlorid
Cholín bitartrát, často využívaný vo výživových doplnkoch, je považovaný za miernejšiu a šetrnejšiu formu, ideálnu na podporu celkového zdravia mozgu a nervového systému. Naopak cholín chlorid je účinnejší pri zvyšovaní rýchlosti rastu a zlepšovaní výkonnosti zvierat.
i
Aké môže mať cholín nežiaduce účinky?
Aj keď je cholín dôležitý pre zdravie, jeho nadmerný príjem môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú gastrointestinálne problémy (nadúvanie, hnačka, bolesti brucha), rybí zápach z úst alebo tela, či nízky krvný tlak a srdcové problémy.
Cholín v tehotenstve
Cholín v tehotenstve býva zásadný pre správny vývoj plodu, najmä pre rozvoj mozgu a nervového systému. Jeho dôležitosť spočíva v podpore tvorby a udržaní zdravej štruktúry bunkových membrán. Ďalej tiež prispieva k optimálnemu fungovaniu neurotransmiterov, čo sú chemické látky umožňujúce prenos nervových signálov. Hoci je cholín prítomný v mnohých potravinách, mnoho tehotných žien nedosahuje odporúčaný denný príjem. Preto je dôležité, aby sa tehotné ženy zamerali na zahrnutie týchto potravín do svojej stravy, alebo po konzultácii s lekárom zvážili možnosť užívania doplnkov stravy.
Cholín môže hrať dôležitú úlohu aj v procese chudnutia, pretože sa podieľa na metabolizme tukov a cholesterolu v tele. Pomáha prenášať tuky z pečene do buniek, kde sú využívané na energiu, čo môže podporovať efektívnejšie spaľovanie tukov a zamedziť ich ukladaniu v pečeni.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné cholín
P-DC1-WEB09
Váš osobný asistent
Alza Premium
Napísať otázku
Zavolajte mi
Nová konverzácia
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.